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老夫妻3步养身法,上了年龄一同活动身体好

2019-10-01 15:03

老话说得实在:“公不离婆,秤不离砣。”“少年夫妻老来伴。”大家都知道,人上了年纪运动一下有益身体健康,但其实老夫老妻在一起运动效果更好。

目录:

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第一章:老两口保健要同步

首先,老夫老妻在一起运动,能起到互相制约和互相监督的作用。退休后,再也不用早出晚归忙工作了。思想一放松,自然越来越懒惰。晚上一吃完晚饭就躺着看电视、看手机;第二天早晨八九点钟都起不来。这显然对健康不利,老两口不妨立下互相监督的君子协定,比如几点上床睡觉,第二天几点起床一起去运动。这样既活动了筋骨,又愉悦了身心。

第二章:老夫老妻魅力不减三大诀窍

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第三章:老人年纪大了最怕闲着

其次,老夫老妻一起运动,还可以互相关照。知夫者莫过于妻,知妻者莫过于夫,谁的身体情况如何,彼此心知肚明。跑到一定的距离,彼此就提醒了:“差不多了吧,不要过于劳累呀。”另一个回答:“有道理,适可而止,恰到好处就行了——那好,再跑100米,咱们就散步。”如此配合,相得益彰,达到了互相关照和强身健体之目的。

编者按:一对老夫妻在一起生活了大半辈子,很多生活习惯都逐渐的被同化了。在这其中不仅有好的习惯。更有一些对健康不利的习惯。那么如何才能保障一对老夫妻的健康呢?

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老两口保健要同步

第三,老夫老妻在一起运动,还能交流思想感情。两人一起运动,总要聊聊天,这非常有利于敞开心扉,尽情沟通。平时没空说的话、没来及好好交流的问题,这时候可以拿出来好好说一下。这样长此以往,老两口不仅心情越来越好了,身体也会越来越健康。

多年的磨合,让很多夫妻形成了相似的习惯。于是,我们看到,生活方式健康的家庭,通常身体都不错;习惯不好的夫妻,多会患上同一种病。保健养生也是一个道理,要改变,就得老夫妻一起来。

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北京中医药大学养生室教授张湖德在接受《生命时报》记者采访时表示,老夫妻需要保持一致步调的主要是以下几大方面。

第一,观念

如果一位老人十分看重养生,另一位却不屑一顾,就很难在行动上达成统一,有时候还会产生矛盾,影响心情。这种情况下,要学会沟通,或用自己已经有所改善的结果来说服对方。老人通常比较固执,说服也要讲究策略,慢慢来。

第二,锻炼

运动是身体健康的重要保障之一。就像年轻人锻炼需要找个伴一样,老夫妻同进同出,更利于长久坚持。比如,晨起、晚饭后出门转一圈;上下午天气好时,到锻炼场所打打太极拳,踢踢毽子,或做做其他活动。当然,两个老人的性格不同,可能各自喜欢的锻炼方式也不一样,但照样可以一起出门,各自挑选喜欢的项目,锻炼完了再一起相约回来,路上谈谈讲讲,互相鼓励,不会觉得孤单寂寞。

第三,起居

老人睡觉易醒,也怕被干扰,所以睡觉和起床的时间最好能一致,尽量早睡早起。但这并不是说,一定要夫妻双方准时准点、同睡同起,只要一方不过晚,不会影响第二天的早起锻炼,错开一点时间也没问题。如果因为一方在屋里做事,影响到老伴的睡眠质量,则建议最好分床睡。

张湖德说,尽管磨合多年,老夫妻的口味也很可能不同。所以,只要不是特别影响健康的食物,就没必要非让对方跟自己一样。比如,有人喜欢吃面,有人喜欢吃米,在不损健康的前提下,就可以按各自的喜好选择。如是有益健康的饮食,就应该达成认识上的统一,如少油、少盐。

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