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北京市入伏第一天,防暑温度下落很关键

2019-11-07 18:13

今天是入伏的第一天,大家有没有感觉到天气非常的炎热呢,今年的三伏天可一共有40天呢。三伏天可是一年中最热的时节了,而且今年的三伏天还是超长待机,大家要做好准备了。今年的初伏是7月12日到7月21日,中伏是7月22日到8月10日,而末伏是8月11日到8月20日,共计四十天。因为三伏天是一年中最热的,所以很多人都会想办法防暑降温的,但是在防暑的同时,也要注意自己身体健康,很多人因为防暑过度,结果身体出了问题。

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时间过得真快,上个周才至小暑

入了伏,就不要不开窗通风,很多人都是因为怕热,每天都会关闭窗户吹空调,但是如果不及时的给室内通风,也会引发中暑,还很容易患上空调病。有的人因为浑身是汗,就会在冷风下吹风,但是如果对着空调的冷风吹,就会让我们的颈背肌肉受寒了,就会造成持续痉挛、后背酸痛等。所以室内的温度不能低于26℃,也不要对着空调冷风吹。很多人夏季炎热,也喜欢洗冷水澡,但是冷水澡容易让人心跳加速、血压升高、肌肉收缩等,诱发多种疾病。就连饮食也要非常的注意,很多人都不知道。今天“三伏”第一天,防暑降温很重要,这“三不要”可要记住

转眼今天就入伏了

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不知道您有没有感觉到

不要大口的喝水:我们都知道夏季的炎热,让人浑身流汗,体内水分的流失,就需要大量的补水。所以,很多人喝水都是大口大口的喝,知道肚子喝饱了,才会罢休。但是这样的喝水,水分就会快速稀释血液,就会加重心脏的负担了。所以,在炎炎的夏日,每次喝水最好不要超过200毫升,冷水少喝,最好喝温开水。切忌“口渴”喝水,而是要少量的多次补水,这样喝水的方式既能补水,还能解渴,对身体也好。

今儿早上的太阳

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比前几天可是猛烈多了

不要冷饮不离手:夏季的到来,很多人都特别的喜欢吃冷饮吧,尤其现在几乎每家都有冰箱,冷冻层里都是冰箱吧。所以,有些人吃冷饮就像是吃饭一样,每天都会吃好多。但是冷饮毕竟是凉性的食物,吃多了就会伤身,而且冷饮还会让胃黏膜下血管收缩,而黏膜层就会变薄,就会出现了黏膜水肿喝和糜烂。所以说,夏季冷饮要适当的吃,最好的解暑方法就是喝温白开水,这样不仅解渴,还非常的健康呢,而且还能预防夏季生病。

不过我总觉得北京今年的夏天

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没有往年那般热

不要只吃水果:三伏天天气非常的炎热,它也被人戏称为是“桑拿天”。在这样的天气中,就会只想吃水果、冷饮,而对于饭却一点胃口都没有。但是水果不能当饭吃,毕竟三伏天,身体就会大量的出汗,而且体力消耗很大,特别的容易疲劳。只吃水果就会营养不全面了,而且免疫力还会下降,这样就很容易造成疾病。三伏天果蔬不能少,但是含有蛋白质的鱼、鸡蛋等食物也要吃,还有谷物,含有丰富的B族维生素,人体出汗就会丢失B族维生素,多吃谷物可以补充B族维生素。

走在树荫底下

一阵凉风吹过即使太阳再大

也会一扫心中燥热

您觉得今年北京的夏天热吗?

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话说回来

所谓“入伏”就是指进入到三伏天

三伏天是夏至日往后数的

第三个“庚日”

“夏至三庚数头伏”便是此意了

因为“伏”表示

“暑气潜伏于地”之意

所以入伏就代表着这一年中

最热的时候到了

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今年的三伏天共有40天

从7月12日入初伏

一直持续到8月21日出伏

可谓是漫长又难熬啊~

不过一想到今天有饺子吃

再热也不是问题啦~

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俗话说得好

“头伏饺子二伏面”

入伏吃饺子

也是许多地方的一种传统习俗

因为一到夏季

人们的胃口都不是很好

而饺子在咱们中国人的传统习俗

里正是开胃解馋的食物

又因有“好吃不如饺子”的说法

这一来二去的

在头伏这天吃饺子也成了入伏的传统

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说到吃饺子

那可是大有讲究了

只要是能包进饺子皮儿里的馅儿

都有其独特的味道

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咱北京人对吃馅儿的讲究那可多了

比如羊肉和西葫芦是绝配

茴香一定得搭配猪五花

荤馅儿饺子再来点黄酱提味

甭提多么鲜美了!

图片 16除此外还有像" style="width:60%;margin:1rem auto">

{"type":1,"value":"羊肉胡萝卜、猪肉白菜、猪肉茴香

猪肉芹菜、猪肉西葫芦、菠菜

鲅鱼、韭菜鸡蛋、牛肉圆葱

虾仁三鲜、素三鲜、黄瓜鸡蛋馅儿

…………

(数着数着我的口水都下来了)

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只要您有创意

只要您够大胆

什么馅儿都能往饺子皮儿里包!

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除了入伏吃饺子外

在三伏天的天气中有些禁忌

我也得在这儿提醒您

毕竟啥啥都没有

咱身体健康来得重要

图片 21忌不开窗通风" style="width:60%;margin:1rem auto">

{"type":1,"value":"三伏天大家都怕热,不少人都会选择在室内关闭窗户开着空调降温解暑。其实这样反而会更加潮湿闷热,在通风差的室内也更容易引发中暑。

而且使用空调不开窗换气,久而久之屋内空气质量会变差,从而影响我们的身体健康。

建议:每天至少开窗通风两次以上,每次15~30分钟即可。

忌只吃水果

三伏天中我们身体的出汗量多、精力消耗大,人也比较容易疲劳没胃口,不少人在三餐时都会选择吃点蔬果了事。

但这样反而不好,因为营养的不全面,会导致我们的身体免疫力降低,从而引发疾病影响我们的身体健康。

建议:

果蔬不能少,可多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等;

补充适当蛋白质,适当吃些瘦肉、鱼、鸡蛋等;

多吃谷物,因为出汗会使我们的身体缺乏B族维生素,而谷类含丰富的B族维生素。

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忌冷风对着吹

天气炎热,我们也容易贪凉。尤其是从室外进到室内的时候,站在空调或是风扇面前就不愿意动。

长时间直吹不仅会引发感冒等疾病,而且也会使我们的颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,在气温较低的室内最好搭一个披肩。

忌大口急喝水

夏季因为天气炎热,我们也很容易口渴。这个时候许多人会情急下而大口急喝水,虽然缓解了口干,觉得身心舒畅,但是这反而对我们的身体健康无益。

大口急喝水,水分会快速稀释我们的血液,加重心脏负担。尤其是对患有冠心病、心脏病的患者更为危险。

建议:每次喝水不超过200ml左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,要少量多次补水。

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忌冷饮不离手

作为夏季解暑必备的冷饮和冰淇淋,切不可大量贪吃,适当吃可以解暑,吃太多则会伤身。

冷饮会使咱们的胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,容易引起黏膜水肿和糜烂。

建议:少喝冷饮,温白开水是最健康的夏季饮品。

忌冲冷水澡

夏季炎热有不少朋友会冲冷水澡缓解燥热,但是人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等不良反应。

婴幼儿、老年人、经期或孕期女性、持续加班者、坐骨神经痛或关节炎患者、对冷过敏者尤其不能用冷水洗澡。

建议:洗澡水稳不要过低也不要过高,35℃~40℃为宜;洗澡时间也不宜过久,10~15分钟即可,最长不要超过30分钟。

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忌整天不出汗

虽然说夏季出汗过多不好,但是不出汗也不行。不要怕热就不运动,或是在空调房里呆上一天。

夏季中还是要适当出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节平衡体温。

建议:适量运动,但不宜剧烈。

忌中午不休息

三伏天时节天气热,我们很容易疲倦,而且夜晚由于温度的原因也会影响睡眠质量。

所以有条件者中午最好睡一个午觉,以保证下午精力充沛,同时也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议:午睡时间不宜过长,15~30分钟即可,午睡后可轻微活动一下,再喝一杯温水。

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忌情绪激动

夏日炎炎,我们更容易心浮气躁,但激动的情绪伤神又伤身。

生气时血压会上升,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下会高很多,如果是患有心脏疾病的患者,情绪波动会更加危险。

建议:保持平和舒畅的心态,情绪激动时可通过转移注意力等方法来消除坏情绪让心情平复。

入伏天除了吃饺子外

上面提到的这些入伏禁忌

您也一定要引起重视哦~

最后问一句,

今天您家准备吃什么馅儿的饺子呀?

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